Toritama Informa: Noites bem dormidas Por que seu filho precisa dormir, no mínimo, nove horas de sono todas as noites?

quarta-feira, 21 de dezembro de 2011

Noites bem dormidas Por que seu filho precisa dormir, no mínimo, nove horas de sono todas as noites?

14:59 | Postado por Admin | Editar postagem

Noites bem dormidas

Por que seu filho precisa dormir, no mínimo, nove horas de sono todas as noites?

Nada como uma boa noite de descanso e, quando se trata de crianças, isso significa não dormir tarde demais e ter pelo menos nove horas de sono, inclusive para um bom desempenho na escola. Foi o que mostrou um trabalho feito pela Universidade Autônoma de Barcelona (Espanha), com 142 crianças entre 6 e 7 anos. Os pesquisadores descobriram que aquelas que dormem até oito horas diárias ou chegam depois das 21 horas em casa apresentam dificuldade em desenvolver suas habilidades cognitivas e de comunicação. Confira algumas dicas para que seu filho durma mais e bem:

- Evite deixar luzes fortes ou a televisão ligada no quarto das crianças.

- Crie uma rotina da hora de dormir, com banho, pijama e um momento para leitura.

- Programe o jantar para cerca de duas horas antes de seu filho ir para a cama.

- As atividades físicas devem ser feitas somente até as 17 horas.

Márcia Pradella-Hallinan, neuropediatra e chefe do setor de crianças e adolescentes do Instituto do Sono da Unifesp

Fonte: Revista Crescer

Colaboração: Wendell Galdino.